QU'EST-CE QUE LA PLEINE CONSCIENCE ?

 

La Pleine Conscience (Mindfulness) est une pratique de méditation cultivant la présence à l'expérience. Issue de pratiques méditatives bouddhistes,

elle est une méthode simple, laïque et scientifiquement validée

d’entraînement à la stabilité émotionnelle et attentionnelle.

 

"c'est un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans jugement,

sur l'expérience qui se déploie instant après instant" Jon Kabat Zinn

La Pleine Conscience permet :

  • le développement d'une relation différente avec                                        l'expérience vécue,

  • de découvrir toute la richesse du moment présent,

  • de diminuer la souffrance et ainsi

  • d'avoir accès à une transformation positive.

Elle est un processus psychologique essentiel qui peut

modifier la façon dont nous répondons aux difficultés

inévitables de la vie, mais aussi aux problèmes psychologiques

et aux douleurs physiques.

Elle nous apprend à être pleinement conscient de tout ce qui                                       se passe en nous et autour de nous : notre respiration,

nos sensations corporelles, les sons, les odeurs...

le flot incessant des pensées, les ressentis émotionnels....

 

"La Pleine Conscience est la qualité de conscience qui émerge lorsqu'on tourne intentionnellement son esprit vers le moment présent.

C'est l'attention portée à l'expérience vécue et éprouvée,

  • sans filtre : on accepte ce qui vient,

  • sans jugement : on ne décide pas si c'est bien ou mal, désirable ou non,

  • sans attente : on ne cherche pas quelque chose de précis."                     (Christophe André)

 

Ainsi, elle améliore notre équilibre émotionnelle en développant :

  • le calme, la sérénité et la confiance en soi,

  • nos propres ressources personnelles pour ne plus nous laisser envahir par le stress, les émotions difficiles, les ruminations négatives, les douleurs physiques....

 

 

On peut parler de la Mindfulness ou écrire longuement dessus, mais pour réellement la comprendre, nous devons l'expérimenter directement.

Comment Pratiquer :

     « Se libérer des regrets et des craintes…

  Se rendre régulièrement présent à la richesse de nos instants de vie…

c’est vivre davantage » C. André

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